Szétnyílt hasizomtorna – több, mint csoportos óra

A szétnyílt hasizomtorna az RTM módszerre épülő rehabilitációs program, amely a hasizmok regenerációjára és a törzs stabilitásának helyreállítására fókuszál.

A foglalkozások célja, hogy a hasfal, a gátizmok és a törzs stabilizáló izmai ismét hatékonyan együtt dolgozzanak, ezzel támogatva a test természetes működését.

A csoportos órák azonban többek, mint hagyományos csoportos edzések.

A kislétszámnak, a differenciált gyakorlatoknak és a személyre szabott otthoni tornának köszönhetően a résztvevők egyéni figyelmet kapnak, így az élmény és az eredmény sokszor egyéni foglalkozáshoz hasonló.

A csoportos órákon a babádat is magaddal hozhatod, így az anyák számára egy támogató és rugalmas közeg jön létre.

Az RTM kurzus felépítése

A program egy komplex rehabilitációs rendszer, amely a törzs stabilitásának helyreállítására épül.

A gyakorlás során több területet is fejlesztünk:

• hasizmok erősítése
• gátizmok erősítése
• hátizmok erősítése
• testtartás javítása
• derékmobilizálás
• nyújtás

Hogyan néz ki a program a gyakorlatban?

A kurzus egy kötelező egyéni konzultációval és állapotfelméréssel indul.

Az első alkalom során átbeszéljük az előzetesen kitöltött egészségügyi kérdőívet, megvizsgálom a hasfal állapotát, és megbeszéljük az esetleges panaszaidat. Ezután közösen elvégezzük az első gyakorlatokat, és beállítjuk azokat a kiinduló pozíciókat, amelyek a leghatékonyabb és legbiztonságosabb gyakorlást segítik.

Az egyéni konzultáció célja, hogy pontos képet kapjunk a tested aktuális állapotáról, és ennek megfelelően tudjuk felépíteni a további gyakorlást.

Az egyéni állapotfelmérés ára: 14 000 Ft.

A konzultáció után csatlakozhatsz a csoportos RTM kurzushoz.

A résztvevők otthoni gyakorlatsort is kapnak, hiszen a rehabilitáció akkor a leghatékonyabb, ha a torna az órákon kívül is folytatódik.

A kurzus teljes időtartama alatt lehetőség van kérdezni, konzultálni és visszajelzést kapni.

Praktikus információk

A program 6 alkalmas kurzus formájában zajlik.

Egy foglalkozás felépítése:

• 45 perc vezetett torna
• 15 perc csoportos konzultáció és kérdések

A csoport kislétszámú és fix, hogy minden résztvevő elegendő figyelmet kapjon.

A kurzus 5 fő jelentkezése esetén indul.

Ez a kurzus babák nélkül látogatható, hogy a résztvevők teljes figyelmet tudjanak fordítani a saját testükre és a gyakorlásra.

Mit tapasztalhatsz a program során?

A rendszeres gyakorlás számos pozitív változást hozhat:

• csökkenhet a haskörfogat
• enyhülhet a derék- és hátfájás
• javulhat a test stabilitása
• erősödhetnek a gátizmok
• növekedhet az erő és az önbizalom

Sokan már néhány hét után azt érzik, hogy a testük stabilabbá és „egyben lévőbbé” válik.

A program egyik fontos része az is, hogy a résztvevők jobban megértsék, mi történt a testükben a várandósság és a szülés során.

Kinek ajánlott a program?

Az RTM szétnyílt hasizomtorna különösen ajánlott azok számára, akik:

• szülés után szeretnék regenerálni a hasfalukat
• szétnyílt hasizom problémával küzdenek
• derék- vagy hátfájást tapasztalnak
• szeretnék biztonságosan visszaépíteni a törzs stabilitását

Egy támogató közeg a regenerációhoz

A kurzus során egy családias, támogató légkör alakul ki, ahol kérdezni, tanulni és fejlődni is lehet.

A célom, hogy minden résztvevő biztonságban, szakmai támogatással haladjon a regeneráció útján, miközben egyre magabiztosabban használja a saját testét.