A gerincjóga a modern életmód okozta mozgásszervi panaszok megelőzésére és enyhítésére kifejlesztett, kíméletes, mégis hatékony jógairányzat. Célja a gerinc egészségének megőrzése, testtudatos gyakorláson keresztül.
Hogyan zajlik egy gerincjóga óra?
A gerincjóga budapesti és online órákon az alábbi lépések várnak rád:
- Fókuszáltan vezetett bemelegítés, ízületek, izmok előkészítése
- Légzőgyakorlatok a stressz oldására
- Gerincet mobilizáló, nyújtó és erősítő ászanák (pl. macskapóz, hason fekvő nyújtások)
- Lassan, precízen végzett mozdulatok, mindenkinél figyelve az egyéni adottságokra
- Zárásként rövid relaxáció segíti a teljes ellazulást
A gerincjóga óra így minden résztvevő számára lehetőséget ad a test tudatos átmozgatására, a hát egészségének védelmére és a stressz hatékony levezetésére, legyen szó budapesti személyes részvételről vagy online csatlakozásról.
Órarend
A YogaMama stúdióban személyes gerincjóga óra kedden 16:30-tól, valamint pénteken 18:30-tól érhető el Budapesten, az Alkotás utca 39/A alatt. Az órák hetente, változatlan időpontokban zajlanak, így könnyen beilleszthetők a munka utáni időszakba, akár kezdőként, akár rendszeres gyakorlóként szeretnél csatlakozni. Az online gerincjóga óra is folyamatosan elérhető azoknak, akik otthonuk kényelméből szeretnének bekapcsolódni.
Gerincjóga óra árak
Személyes óra árak Budapesten
| Jegytípus | Ár (Ft) | Megjegyzés |
| 1 személyes alkalom | 5000 | 1 alkalmas jegy bármely személyes órára |
| 4+1 alkalmas bérlet | 22500 | 1 alkalmas jegy bármely online órára |
| 8+2 alkalmas bérlet | 40000 | 10 alkalmas jegy bármely személyes vagy online órára |
Online óra árak
| Jegytípus | Ár (Ft) | Megjegyzés |
| 1 online alkalom | 3000 | 1 alkalmas jegy bármely személyes órára |
| 4+1 alkalmas bérlet | 22500 | 1 alkalmas jegy bármely online órára |
| 8+2 alkalmas bérlet | 40000 | 10 alkalmas jegy bármely személyes vagy online órára |
GYIK
Van-e lehetőség magán órára?
Jelenleg nincs lehetőség magán gerincjóga órára, mivel a csoportos gyakorlás során egymást motiválva, biztonságosan, ellenőrzött környezetben fejlődik minden résztvevő. A csoportos óra közösségi élményt ad, ahol a gyakorlók együtt haladhatnak, egymást támogatva sajátíthatják el a helyes mozdulatokat, és az oktató mindenkihez személyre szabott figyelemmel fordul.
Kezdőknek és haladóknak is ajánlott?
A gerincjóga mindkét szintet kiszolgálja, de kezdők számára ajánlottabb a jelenléti óra, mivel itt az oktató közvetlenül tud segíteni a megfelelő pozíciók, testtartás kialakításában, és azonnal korrigálhat – ez különösen fontos az egészségmegőrzés és a biztonság szempontjából. Az online óra inkább azoknak ajánlott, akik már magabiztosabban mozognak a gyakorlatok között.