Ha kisbabát vársz, a kismama jóga Budapest szívében igazi biztonságot és örömteli kikapcsolódást jelenthet neked. Sok évvel ezelőtt én is először vendégként érkeztem egy ilyen órára – tele kérdésekkel, kíváncsisággal, és persze aggódással. Nálunk külön hangsúlyt fektetünk arra, hogy minden kismama maximális biztonságban legyen, és megtalálja a számára legmegfelelőbb tempót. Jó szívvel ajánlom, hogy kérdezz bátran, legyen szó légzésről vagy egyszerű lazításról – itt nincsenek elvárások!
A Yogamama-nál a kismama jóga nem csak mozgás, hanem lehetőség arra is, hogy egy támogató közösségben feltöltődj, és testileg-lelkileg is készen állj a szülésre és az anyaságra.
Mikortól ajánlott a kismama jóga?
Kismama jóga a második trimesztertől, vagyis a 13. héttől javasolt egészen a várandósság végéig. Az első trimeszterben inkább pihenj, és várd meg, amíg biztonságosan elkezdheted a gyakorlatokat. Ha bizonytalan vagy, mindenképpen egyeztess az orvosoddal!
Órarend
A Yogamama órarendjében könnyen megtalálod a kismama jógaórákat.
Kedd 11:00-12:00 – Kismama jóga – Csomor Inci
Szerda 9:30-10:30 – Kismama jóga – Csomor Inci
Csütörtök 11:00-12:00 – Kismama jóga – Valter Éva
Csütörtök 18:30-19:30 – Kismama jóga – Polgári Karolina
Az órák részleteit és a szabad helyeket az órarend menüpontban is megnézheted.
Otthonról is részt tudok venni az órán?
Lehetőséged van online kismama jóga órán is részt venni, így akkor sem maradsz le a közös gyakorlásról, ha otthonról szeretnéd követni az órát. Ez ideális megoldás, ha kényelmesen, a saját tempódban gyakorolnál, vagy a távolság miatt nem tudsz személyesen eljönni.
Hogyan zajlik egy kismama jógaóra?
Egy kismama jóga óra mindig nyugodt ráhangolódással indul, majd biztonságos, kifejezetten várandósoknak összeállított mozgássorokkal folytatódik. Néhány főbb rész:
- légzőgyakorlatok a stressz csökkentésére
- óvatos gerinc- és csípőnyitó mozdulatok
- kényelmes, megtámasztott testhelyzetek
- medencefenék-erősítő gyakorlatok
- könnyű nyújtások és relaxáció
A hangsúly végig a kényelmeden, a biztonságos mozgáson van.
Hogyan fogod érezni magad a várandós jógaóra után?
Várandós jóga óra után frissebbnek, könnyedebbnek érzed magad, enyhülhetnek a hát- és derékfájásaid, és javulhat az alvásod minősége. Tapasztalhatod a stressz oldódását, a feszültségek lecsillapodását, miközben tested és lelked is rákészül a baba érkezésére.
Az órák után a legtöbben kiegyensúlyozottabbnak, energikusabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat – próbáld ki, hogy te is megtapasztald ezt a pozitív változást!