Polgári Karolina

Kismama jóga

100% pénzvisszafizetési garancia az első alkalmadra!
Ha nem érezted jól magad, szólj és visszaadjuk a pénzed legyen szó jegyről vagy bérletről.

A jóga régóta része az életemnek, de igazán mélyen a saját várandósságom alatt kapcsolódtam hozzá.

Ebben az időszakban szinte minden nap jógáztam otthon. A gyakorlás segített lelassulni, figyelni a testem jelzéseire, és ráhangolódni a kisbabámra. A jóga számomra egy olyan eszköz lett, amely támogatott abban, hogy testben és lélekben is felkészüljek a szülésre.

Ez inspirált arra, hogy elvégezzem a kismama jóga oktatóképzést, és más kismamáknak is átadhassam azt az erőt és támogatást, amelyet én is megtapasztaltam.

Az órák mellett magánórákra is van lehetőség, ahol személyre szabott figyelemmel, egyéni igényekhez igazodva dolgozunk a mozgáson és a testtudaton.

Számomra a mozgás egy olyan tér, ahol a nők kapcsolódhatnak önmagukhoz, a testükhöz és egymáshoz, miközben erősödnek, feltöltődnek és megpihennek.

A SistersFlow története

A SistersFlow története egy személyes úttal kezdődött. Amikor várandós lettem, a jóga mindennapi támaszommá vált: segített lelassulni, kapcsolódni a testemhez és a kisbabámhoz, valamint bizalommal készülni a szülésre.

Ez az élmény inspirált arra, hogy létrehozzak egy olyan teret, ahol más nők is megtapasztalhatják ezt a támogatást és kapcsolódást. Az első órát 2025. május 9-én tartottam, akkor még Yogamama néven.

Ahogy a közösség egyre nőtt, megszületett a SistersFlow, egy olyan stúdió és női közösség, ahol a mozgás, a tudatos jelenlét és az egymás támogatása találkozik.

Órarend

Kismama jóga – kapcsolódás a testhez és a babához

A kismama jóga egy olyan mozgásforma, amely segít kapcsolódni a testhez, a babához és a várandósság különleges időszakához.

A gyakorlás során finom, tudatos mozdulatokkal dolgozunk, amelyek támogatják a test felkészülését a szülésre, miközben mentálisan is segítenek lelassulni és ráhangolódni a jelen pillanatra.

A légzőgyakorlatok, a kíméletes ászanák és a relaxáció segítik, hogy a kismamák nyugodtabbnak, erősebbnek és a babájukkal mélyebben kapcsolódva távozzanak.

Pilates – erő, stabilitás és testtudat

A pilates egy tudatos, kontrollált mozgásforma, amely a mélyizmok erősítésére, a test stabilitására és a helyes testtartásra épül.

Az órák során a törzs stabilizáló izmai, a hát és a tartásért felelős izomcsoportok kapnak kiemelt szerepet. A gyakorlatok segítenek erősíteni a testet, miközben javítják a testtudatot és csökkentik a mindennapi feszültségeket.

Mi történik az órákon?

Az órák során finom, tudatos mozgásokkal dolgozunk, amelyek segítenek erősíteni a testet és lelassítani az elmét.

A gyakorlás során:

• erősítjük a mélyizmokat és a test stabilitását
• fejlesztjük a testtudatot és a tudatos légzést
• oldjuk a napi stresszt és feszültséget
• relaxációval zárjuk az órát

A cél, hogy az óra végére a résztvevők feltöltődve, kiegyensúlyozottabban és nyugodtabban távozzanak.

Kinek ajánlottak az órák?

Az órák különösen ajánlottak azok számára, akik:

• szeretnének tudatosan készülni a szülésre
• fontos számukra a testtudat és a biztonságos mozgás
• szeretnének erősödni és közben mentálisan is feltöltődni
• vágynak egy támogató női közösségre

Szeretettel várlak az óráimon,

Ha szeretnél tudatosan kapcsolódni a testedhez, felkészülni a szülésre, vagy egyszerűen csak egy kis időt szánni magadra a mindennapokban.

A mozgás, a légzés és a relaxáció együtt segít abban, hogy erősebben, nyugodtabban és feltöltődve folytasd a napodat.

Legyen szó kismama jógáról, pilatesről vagy egyéni gyakorlásról, a célom az, hogy egy olyan teret teremtsünk, ahol biztonságban mozoghatsz, kapcsolódhatsz és megpihenhetsz.