Légzéstréning ~ AYCM-kártyát sajnos nem tudunk elfogadni ezen az órán.

I. ERŐ LÉGZÉS – zenére hangolt, vezetett élmény-légzés-meditáció

Az Erő Légzés egy dinamikus, zenés légzésmeditáció, ahol a ritmus, a hangzás és a tudatos légzés összeolvad. A folyamat egyszerű: vezetett légzésszekvenciák, váltakozó intenzitás, légzésvisszatartások, pulzáló ütemek – mindez úgy felépítve, hogy a tested és az elméd együtt kapcsoljon át egy mélyebb tudatosságba.

A zene húz, a légzés vezet, te pedig belecsúszol egy olyan flow-állapotba, ahol:

• a tested bizsereg, melegszik, felélénkül
• a fókusz kitisztul, a gondolatok csendesednek
• megérzed a belső áramlást, amit a hétköznapokban ritkán tapasztalsz.

A modern idegtudomány már tudja: a tudatos légzés képes szabályozni az idegrendszert, emelni az energiaszintet és mélyíteni a jelenlétet. Itt mindezt át is éled:

⚡️ energizáló légzésritmusok

🔥 légzésvisszatartások és ősi technikák (Kumbhaka inspirációkkal)

🎶 zenéhez hangolt, vezetett folyamat

Ez a pillanat, amikor a tested reagál, az elméd lenyugszik, és bekapcsol az a belső erő, ami mindig is ott volt.

II. ERŐ LÉGZÉS – neurofiziológiai aktiváció ritmusvezérelt légzéssel

Az Erő Légzés során strukturált, zenére szinkronizált légzésprotokollokkal dolgozunk, amelyek direkt hatást gyakorolnak az autonóm idegrendszer működésére, a keringésre és a neurofiziológiai szabályozásra.

A folyamat során a következő neurofiziológiai mechanizmusok aktiválódnak:

• vérgázarányok változása, amely növeli az ATP-termelés hatékonyságát

• keringésfokozódás, különösen a gerincvelői folyadék áramlásában

• paraszimpatikus–szimpatikus váltakozás, amely javítja a stresszreakciók szabályozását

• agyi hullámtevékenység rendeződése, a relaxáció és kreatív fókusz felé

• szívritmus-szinkronizáció a ritmusos légzés és zene hatására

Szubjektív megélésben mindez így érződik:

– melegség, áramlás, bizsergés a testben

– a gondolati zaj jelentős csökkenése

– belső fókusz, tágult tudatérzet

– fizikai könnyedség és energikus jelenlét

Az esemény célja, hogy tudományosan megalapozott, mégis élményszerű módon aktiváljuk a test természetes szabályozó rendszereit, és olyan állapotot hozzunk létre, amely egyszerre energizáló, tisztító és mentálisan élesítő.

Végzettségeim :

• BodyHack Mesteroktató
• Széchenyi István Egyetem, Egészség- és Sporttudományi karon: Rekreációszervező és Egészségfejlesztő Diploma
• Buteyko Clinic International Légzés Oktató
• Életvitel Konzulens
• Funkcionális Táplálkozási Tanácsadó
• Funkcionális Edző