A légzés szerepe a jógában: ritmus, figyelem, mozgás és egyszerű légzéstudatossági tippek kezdőknek.
Miért figyelünk a légzésre?
A légzés folyamatos visszajelzés. Ha kapkodóvá válik, az gyakran jelzi, hogy a terhelés vagy a tempó megváltozott.
Mozgás és légzés együtt
Sok órán a mozdulatok ritmusa kapcsolódik a be- és kilégzéshez. Ez segíthet egyenletesebb, figyelmesebb gyakorlást kialakítani.
Kezdőknek egyszerűen
Nem kell bonyolult technikákkal kezdeni. Elég megfigyelni, hogy tudsz-e nyugodtan, erőlködés nélkül lélegezni.
Légzőgyakorlatok
Speciális pránájáma technikákat érdemes képzett oktatótól tanulni, különösen, ha egészségügyi kérdésed van.