Mit jelent a fogalom?
A jóga nidra vezetett, fekvő relaxációs és figyelemgyakorlat, amelyet gyakran „jógikus alvásként” említenek. A cél nem feltétlenül az elalvás, hanem a test pihentetése és a figyelem finom vezetése.
Hogyan jelenik meg a gyakorlatban?
A hagyománytól és oktatótól függően mozgás, légzés, koncentráció, meditáció, hang vagy filozófiai beszélgetés kapcsolódhat hozzá. Nincs minden irányzatra érvényes egyetlen óravázlat.
Kinek lehet érdekes?
Annak, aki a fizikai gyakorlatokon túl a jóga kulturális, mentális vagy spirituális hátterét is szeretné megismerni. Fontos a nyitottság és a kritikus gondolkodás egyszerre.
Mire figyelj?
A szimbolikus vagy spirituális állításokat ne kezeld egészségügyi ígéretként. Válassz olyan oktatót, aki tisztelettel, túlzó ígéretek nélkül és érthetően adja át az adott hagyományt.
Gyakori kérdések
El fogok aludni?
Előfordulhat, főleg fáradtan, de nem ez a gyakorlat egyetlen célja. Az oktató hangja és a figyelmi pontok azt támogatják, hogy a test pihenjen, miközben valamennyi éberség megmarad.
Milyen testhelyzetben végezzem?
Leggyakrabban háton fekve, a térd vagy fej alátámasztásával, melegen betakarózva. Ha a háton fekvés kényelmetlen, oldalfekvés vagy megtámasztott ülés is választható.
Használható alvászavarra?
Pihentető esti rutin része lehet, de nem helyettesíti a tartós alvászavar kivizsgálását. Ha a gyakorlat közben kellemetlen emlékek vagy erős szorongás jelenik meg, állj meg és kérj megfelelő támogatást.
SistersFlow tudnivaló
Hol van jóga nidra Budapesten?Where can I do yoga nidra in Budapest?
Nidra órát jelenleg egyik stúdiónkban sem tartunk. Ha pihentető, fekve végzett alkalmat keresel, a SistersFlow MOM Parkban (Budapest XII. kerület) hangfürdőt találsz: szerdán 19:00-tól és pénteken 9:40-től, Takácsy Rékával, kristály hangtálakkal.We don’t currently run yoga nidra classes at any of our studios. If you are looking for a restful session lying down, SistersFlow MOM Park (Budapest, District XII) has a sound bath on Wednesdays from 19:00 and Fridays from 9:40, with Takácsy Réka and crystal singing bowls.
Hangfürdő a MOM ParknálSound bath at MOM Park
